Push Press er en styrkesøvelse, der primært træner dine skulder- og armemuskler. Det er en videreudvikling af vores Strict Press. Her bruges benene og hoften til at flytte mere vægt.

Fokuspunkter

Start med at stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold vægtstangen foran dig i skulderhøjde. Dine håndflader skal vende fremad, og dine albuer skal være bøjet.

Sænk dine hofter lidt nedad og skub derefter opad med kraft fra dine ben for at skabe momentum.

Brug dette momentum til at presse vægtstangen op over dit hoved, stræk dine arme fuldt ud.

Hold vægtstangen over hovedet i et kort øjeblik og sænk den derefter kontrolleret ned til skulderhøjde.

Det er vigtigt at bruge korrekt form, når du udfører Push Press for at få mest muligt ud af øvelsen. Start med en lettere vægt og fokuser på at opretholde god form, før du øger vægten.