Front Squat er en styrketræningsøvelse, der fokuserer på dine benmuskler, især dine quadriceps, glutes og hamstrings. Mobiliteten kan være lidt mere udfordrende end ved et Back Squat.

Fokuspunkter

Start med at stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.

Vægtstangen hviler på dine skuldre. Dine håndflader skal vende opad, og dine albuer skal pege fremad, hvilket skaber en "hylde" til vægtstangen.

Hold din core spændt og brystet oppe, langsomt sænk dine hofter tilbage og ned, bøj dine knæ.

Fortsæt med at sænke dig selv, indtil dine lår er parallelle med jorden eller lavere, og sørg for at holde din vægt på hele din fod.

Pause kortvarigt i bunden af squat'en og pres derefter gennem hele foden indtil du er tilbage til startpositionen.

Det er vigtigt at bruge korrekt teknik, når du udfører Front Squat for at få mest muligt ud af øvelsen. Start med en lettere vægt og fokuser på at opretholde god form, før du øger vægten.