Strict Press er et stående skulderpres. Det er en styrketræningsøvelse, der primært fokuserer på skuldrene, triceps og øvre ryg.

Fokuspunkter

Start med at stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hænderne, der griber fat om vægtstangen lige uden for skuldrene.

Hold albuerne inde og håndleddene lige, mens du presser vægtstangen over hovedet til fuldt udstrakte arme.

Sænk vægtstangen tilbage ned til dine skuldre på en kontrolleret måde, mens du holder din core spændt og din ryg lige.

Det er vigtigt at bemærke, at Strict Press er en udfordrende øvelse, der kræver korrekt form og teknik. Start med en vægt, som du nemt kan løfte i et par gentagelser, og øg gradvist vægten, når du bliver stærkere og mere selvsikker i din teknik.

Den største udfordring er ofte mobilitet i den øverste del af ryggen, samt lats.