Et løft som ofte er med på vores CrossFit og Weightlifting hold er Cleans. Vi bruger både løftet i workouts sammen med andre øvelser og isoleret for at udvikle de tekniske elementer som løftet kræver - styrke - koordination - power - speed - agility - balance.

Vi har to udgaver: Et Power Clean og et Squat Clean

Power Cleans er en nemmere udgave at et Squat Clean, da man ikke skal helt ned i et Squat efter færdiggørelsen af sit træk. I vægtløftningens verden bliver det benyttet til at udvikle power og timing som så overføres til Squat Clean.

Squat Clean er det mere tekniske løft, som kræver en del mere koordination og timing, hvilket gør løftet sværere. Men fordi løftet involverer et Front Squat er det mere ben-domineret.

For nybegyndere skalerer vi ofte løftene ned til et "Hang Clean"

Det gør løftet lidt mere simpelt og nemmere at udføre.

Lige så svært som løftet kan være, lige så fed er følelsen når det sidder i skabet. Kom og prøv selv.