Døjer du med en Tennisalbue.?

Tennisalbue refererer til smerter, der typisk er på ydersiden af albuen og kan mærkes der hvor flere muskler i underarmen fæstner sig til albuen.

Det er en tilstand, der rammer 1-3 % af den almindelige befolkning, både mænd og kvinder, og oftest i alderen 30-60 år.

Tennisalbue er ligesom navnet antyder mest udbredt blandt tennisspillere eller folk med et hårdt manuelt arbejde. Det ses dog ofte når folk skruer op for en aktivitet, som deres albue ikke er vant til. Aktiviteter såsom forbedring af hjemmet, en ny træningsrutine eller en ny hobby/sport.

Der er en chance for, at du har tennisalbue, hvis du har smerter ved greb og smerter med modstandsdygtig håndledsforlængelse, langfinger-forlængelse eller pegefinger-forlængelse

Her er nogle af vores yndlingsøvelser, som kan hjælpe dig af med din tennisalbue!

👁‍🗨 Radial Nerve Glider

👁‍🗨 Wrist / Elbows Stretch

👁‍🗨 Wrist Extensions

👁‍🗨 External Wrist Rotations

👁‍🗨 KB Bottoms Ups Press

Kan med fordel lave 1-2 gange dagligt enten som behandling af din tennisalbue eller for at tage den i opløbet.

Prøv det af 💪