Overhead squat er en styrketræningsøvelse, der primært træner din core, ryg, skuldre og ben. Det er den sværeste udgave af Squat og kræver en del mobilitet og stabilitet, for at den kan udføres sikkert og effektiv som en dele af en workout.

Start med at stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold vægtstangen over dit hoved med en bred overhåndsgreb.

Stræk dine arme fuldt ud, og sørg for at dine håndled er stærke og stabile.

Vægtstangen er bagved hovedet ved fra siden.

Sænk ned i en squat ved at bøje dine knæ og hofter. Sørg for at holde dine knæ over dine tæer og holde din ryg lige.

Stræk dine ben og kom op i en stående position, mens du stadig holder vægtstangen over dit hoved.

Gentag øvelsen for det ønskede antal gentagelser.

Det er vigtigt at bruge korrekt teknik når du udfører overhead squat for at få mest muligt ud af øvelsen. Start med en let vægt og fokuser på at opretholde god form, før du øger vægten. Du kan også starte med at øve dig på at udføre overhead squat med en træ-pind eller en let vægtplade, indtil du har opbygget tilstrækkelig styrke og stabilitet til at bruge en tungere vægtstang.