Fokus punkter

Start bevægelsen med dine skuldre og pres dig frem i en Arch position.

Pres ned på baren med strakte arme mens dine fødder løftes opad i en Hollow position.

Når din krop er på vej opad strækker du din hofte ud og trækker med armene indtil hagen er over baren.

Start næste gentagelse ved at skubbe dig selv væk fra baren.

Krav / Udgangspunkt

Vi anbefaler at du kan lave strict pull ups, før du starter med kipping.

Det er vigtigt at du kan opretholde kontrol i dine bevægelser, især skulderne så du kan bevare “aktive” skuldre hele vejen igennem bevægelsen.

Skaleringer

Banded Kipping Pull Up

Strict Barbell Pull Ups