10 General Physical Skills - CrossFit
Hvad er fitness.? Det kan der selvfølgelig være mange meninger om, men for os er fitness dine færdigheder indenfor de 10 General Physical Skills.
1. Endurance – Evnen hvorpå kroppens systemer kan opsamle, behandle og levere ilt rundt i kroppen.
2. Stamina – Evnen hvorpå kroppens systemer behandler, leverer, lagrer og udnytter energi.
3. Strength – En muskel eller samling af musklers evne til at producere kraft.
4. Flexibility – Evnen til at maksimere bevægelsesområdet i et givet led.
5. Power – En muskel eller samling af musklers evne til at producere maksimal kraft på minimum tid.
6. Speed – Evnen til at minimere repetitionstiden for en bevægelse.
7. Coordination – Evnen til at kombinere flere forskellige bevægelsesmønstre til en enkelt bevægelse.
8. Agility – Evnen til at minimere tiden det tager at gå fra et bevægelsesmønster til et andet.
9. Balance - Evnen til at kontrollere placeringen af kroppens tyngdepunkt i forhold til dens underlag.
10. Accuracy – Evnen til at kontrollere bevægelse i en given retning eller ved en given intensitet
De første 4 skills er der hvor vi træner den fysiologiske side. Mere iltoptagelse, stærkere muskler, mere smidighed. Alt dette er ændringer i kroppen.
De sidste 4 skills er der hvor vi øver os i at forbedre den neurologiske side. Bedre koordination og balance. Alt sammen ændringer i hjernen.
De 2 midterste skills - Power og Speed er der hvor træning og øvelse bliver kombineret.
Hvis dit mål er optimal fysik så skal du forbedre dig på alle de 10 skills. Vi jagter både styrke og kondition, samtidig med smidighed og balance.
CrossFit Hobro er all round Fitness - Træning du kan bruge til noget.😁
