Forløb med Daniel - Fra Diskusprolaps til Rask

I November 2023 fik jeg en diskusprolaps i den nedre del af ryggen. Jeg havde store smerter hele tiden, og kunne kun holde ud at ligge ned, og at stå op i meget korte perioder.
Det var et kæmpe nederlag for mig, som selvstændig tømrer, og meget aktiv person, der både dyrker crossfit, håndbold og løber.

Jeg blev først henvist til en fysioterapeut, som gav mig nogle øvelser jeg skulle lave, 3 gange dagligt af 10 min. Der gik 3-4 uger uden at jeg kunne mærke fremgang, og jeg begyndte at blive mere og mere frustreret over min situation. Der skulle ske noget andet, og jeg besluttede mig for at tage fat i Daniel.

Efter en kort snak med Daniel, blev vi enige om at vi godt kunne få styr på min ryg igen, også sådan at jeg igen ville kunne tage til crossfit og løfte tungt igen. Vi aftalte derfor et træningsforløb over 8 uger, hvor vi skulle mødes 1 gang om ugen, og gennemføre en træning, som jeg så selvstændigt kunne lave i løbet af ugen, indtil den næste træning.

Hele træningsforløbet blev indledt med en screening. Her identificerede Daniel manglende mobilitet og stabilitet i min hofte, hvilket min rygsøjle sandsynligvis har skulle kompensere for, og derfor, over tid, har ledt til min diskusprolaps. Den viden blev udgangspunkt for sammensætningen af de øvelser Daniel planlagde til mig.

Allerede efter første træning, kunne jeg mærke en lille fremgang. Efter den 3. uge,  mærkede jeg så meget fremgang, at jeg kunne begynde at arbejde på deltid igen. Det var motiverende og sjovt at træne med Daniel, og jeg mærkede dagligt fremgang. De træningsprogrammer han sammensatte ramte helt rigtig, og jeg kunne holde til mere, dag for dag, og smerterne blev hele tiden mindre. Efter den 6. uge, kunne jeg udføre de fleste af de øvelser man kan møde til crossfit (selvfølgelig med lave vægte), og jeg kunne holde til at arbejde på fuld tid igen.

Da de 8 uger med Daniel var gået, mærkede jeg nærmest ikke mere til min diskusprolaps. Hele forløbet med Daniel har været utrolig gavnlige for mig, og jeg træner fortsat med stor omtanke for de ting han lærte mig. Daniel har ikke blot formået at hjælpe mig tilbage fra min diskusprolaps, han har også givet mig en bedre forståelse for min krop og en endnu større motivation for at træne.