CjKFWmUWYAEjS9i
16640634_10206575658270379_6356254905319481484_n

Jonas Uhrenholt

Jeg startede min træning i sommeren 2017 med Adnan, og Maja som kostvejleder.

2 gange om ugen trænede jeg med Adnan for at komme godt i gang, efterfølgende er jeg gået ned på en gang om ugen. Fordi jeg ville i gang med at prøve holdene af.

Jeg startede med Maja fordi kost og sundhed var noget der var en by i Rusland for mig, efter jeg stoppede har jeg tænk meget på hvad jeg spiser. Jeg har fået den grundlæggende viden for hvad mad er og hvad der er godt for mig. Helt sikkert en anbefaling at tage en snak med Maja, hvis du vil tabe dig, tage på eller bare leve sundere.

Jeg startede min træning fordi jeg ville komme i form og blive klar til militæret, jeg startede bogstaveligt fra nul (ingen kondi, ingen styrke, skader og dårlige vaner). Kom af med de dårlige vaner og fik nogen nye gode vaner, Adnan og jeg fik arbejdet med skaderne, har fået en rigtig god styrke i forhold til hvad jeg kom fra og arbejder på at blive stærkere hele tiden, kondien er jeg også kommet godt efter.

I dag står jeg der og kan ikke undvære at træne, jeg er blevet bidt af det, og vil simpelthen ikke give slip på det igen, som jeg tidligere har gjort et par gange med ”almindeligt” fitness hvor man kører de samme programmer igen og igen.

Jeg har aldrig haft det bedre end jeg har nu, mit første mål er nået, jeg blev godkendt til militæret, mine skader lægger jeg ikke mærke til længere.

Adnan er skide god til at gøre træning sjov og varierende, han er god til at vejlede en til de rigtige teknikker, han er god til at presse en, og så er han bare en fantastisk person. Vi tester mig løbende og har tydeligt forbedret mig både med tider og styrke.

Kan stærkt anbefale den personlige træning, pengene er givet sindssygt godt ud og er det værd.

1f3dd90984203ce741e78149ad70c262-crossfit-gifts-silhouette-files
Referencer
12472505_1003818183069471_8145749598194333807_n

Klaus Kejser

Det er skide sjovt, jeg startede i aug. 2016 med personlig træning ved Kasper.  Jeg begyndte med 3 træninger om ugen for at komme rigtig godt i gang med mit nye liv. Julen 2016 gik jeg ned på en træning om ugen med Kasper og gør det stadig. Udover træning med Kasper kommer jeg minimum 3 gange om ugen på holdtræning. Det er en blanding af Stronger og Wod træning.
Jeg har altid været glad for al slags sport, uanset min størrelse eller vægt. Men i de senere år har jeg prioriteret mig selv og mit helbred for lidt. Har dog været i andet træningscenter, og det var da hyggeligt, men gav ikke resultater – og blev for trivielt i længden.
Hvad har Kasper lært mig?  Jeg har lært at løfte rigtig og kan nu bruge det, også når jeg er på arbejde. Jeg er blevet motiveret til at have glæde ved træning, og det har nu 1. Prioritet i min hverdag. Træningen er hård, svedig og konstant udfordrende – det er skidesjovt, også selvom det kan være hårdt, mens det står på.  Jeg skulle have startet for mange år siden- Ps  ses vi i boxen??????

12292692_166355907052868_1099470492_n
010eafcd63cc184cd7f3dbf67bdd093c
18582091_10210822076480627_5028966320814181964_n

Gitte Østergaard

Har lige afsluttet et fantastisk forløb med Kasper som personlig træner. Det giver utroligt meget at du har en der støtter og hjælper med gode råd og fif til hvad du kan/skal gøre for at blive bedre og stærkere. Og som med utrolig stor tålmodighed fik lært mig at skrue hovedet af, når jeg skal hoppe op på boxen. Vil helt sikkert gøre det igen. Tak for nogle gode uger Kasper. 

fitness_barbell_one_arm
fitness_weights
ba8ab9d94446eb6922f06acf25c23304
dorthe-kjaer

Dorthe Kjær

Det var med en spirende stress at jeg sidst i maj 2016 omsider fik skrevet en sms til Kasper, hvori der stod:
”Hej Kasper. Hvordan er det med udmeldelse? Synes det er mega svært at finde motivationen og troen på at jeg kan… Samtidig er det en falliterklæring at give op… Har du en tid til en snak?” Svaret kom straks. Vi kunne mødes i CFH et par dage senere.

Mit primære mål var at smide nogle kilo gennem målrettet fysisk træning. Jeg har været medlem af CFH siden efteråret og været der on/off. Jeg har passeret de 25+

Et par gange fik jeg tilmeldt mig et WOD hold og gik derfra med en følelse af at være alt for gammel og vildt utilstrækkelig… T2B… puha, så hellere melde fra!! FGB var udfordrende, men trods alt bedre. Dog fornægtede jeg totalt, at var nybegynder, for jeg følte mig kun god nok, hvis jeg var blandt de hurtigste… Set i bakspejlet kolliderede min manglende tro på mig selv med for store forventninger, men det er først gået op for mig undervejs.

Nu står jeg så her på den anden side af 8 ugers personlig træning, som i den grad har flyttet rundt på nogle ting oveni mit hoved!!

Kære Kasper.

PROFESSIONELT at du fra start til slut har taget udgangspunkt i, hvor jeg var og hvor jeg rykkede hen!

VILDT SEJT at jeg er blevet fysisk stærkere! Uden din opmuntring og afvekslende program havde jeg ALDRIG presset mig selv (næsten) til grænsen!!

FANTASTISK at min nyvundne styrke har givet mig viljen til at træne og motivationen til at blive ved tilbage!

SKØNT at jeg, gennem vores snakke under træningen, igen er på vej opad i en positiv spiral J Jeg er glad og stolt af mig selv

INSPIRERENDE at jeg har fået brugbare mentale redskaber til at tage udfordringen op. Udtryk som ” jeg ved du kan, Dorthe” og ”beslut dig på forhånd” dukker frem og giver mig endnu mere styrke.

FEDT at jeg også smed nogle kilo, dog ikke så meget, som jeg havde håbet, men pyt, det skal nok komme. Det vigtigste bliver fremadrettet at huske mig selv på, at jeg er på vej i den rigtige retning.

MEGET INTERESSANT at mit mål er på vej til at ændre sig mere i retning af at blive STRONGER

TRYGT at jeg fortsætter ”på egen hånd”, men hvis ikke jeg holder fast i træningen, kender jeg en der nok skal minde mig om det

Det har været lige præcis SÅ FANTASTISK, SÅ SJOVT, SÅ FEDT OG SÅ UDFORDRENDE, at jeg ville ønske at jeg havde råd til at fortsætte lidt længere!

TAK for din imødekommende, professionelle og kompetente måde at være på.

Referencer
664642_heart_512x512
crossfit
mette-billede

Mette Kirkebak

Har i mit 8 ugers forløb i Crossfit ændret mig, ikke kun fysisk men også personlighedsmæssigt. Øjnene bliver åbnet for mulighederne omkring hvilke sjovere alternativer der er til løbebåndet! Man bliver modtaget med åbne arme, og ikke kigget skævt til, alt i alt føler man sig velkommen og tilpas i selvskabet. Har haft æren af en super god træner, som har presset mig tilpas meget og har kunne fornemme hvorhenne der har været behov for noget hjælp og støtte. En super god guide til livsstilsændringen sådan at de passer ind i mit liv! Jeg er rigtig glad for de ændringer der er sket, og er sikker på at jeg vil fortsætte med at komme, ikke kun fordi jeg ikke er nået i mål endnu, men fordi jeg syntes det er sjovt.

5f98ce8d4d60af64d0467fff51192a4a
15099419_339201296452782_893321260191186944_n
15740841_10154900627582206_5417813688932405168_n

Sarah Muggi Mountain

Kasper får mig til at presse mig selv mere, end hvad jeg gør har gjort i andre programmer, jeg har fulgt.
Jeg har fået feedback på de videoer, jeg har sendt, og det har virkelig hjulpet mig til at blive bedre teknisk.
Jeg ville ønske, jeg boede tættere på Hobro, så jeg kunne træne oftere med ham. Kasper er en dygtig atlet, der virkelig motiverer og inspirerer! Derudover er han bare et godt og behageligt menneske, der vil en det aller bedste med træning. Han ved præcist, hvor han skal presse mig under træning, han har altid brugbare fifs til feedback og ved hvordan, man bedst forbereder sig til konkurrencer. Jeg har ikke kun udviklet mig fysisk, men Kasper har også gjort mig opmærksom på den mentale udvikling under vores forløb. Tak for det hele coach

515222804
rope climb icon
11898622_10206912009861047_6221078052491406570_n

Lone Skyum

Jeg har de sidste 8 mdr haft fornøjelsen af at komme hos Kasper til personlig træning og det har været virkelig godt!
Kasper er fantastisk dygtig, han er enormt tålmodig og han forstår at se, hvordan lige netop jeg skal undervises for at få mest muligt ud af min træning. Jeg møder altid en træner som har overskud og som har forberedt en super træningstime. Det er tydeligt at se, at han virkelig elsker hans job og det center han har bygget op.
Jeg er fan og glæder mig til at fortsætte hos Kasper og blive endnu bedre

good fitness motivational quotes1 1
abab313839a0a535b80f35d2868a124a 2
18788247_10155468895922334_294437555_n

Claus Riis

Jeg startede med personlig træning ved Kasper, efter jeg havde fået konstateret en stor diskusprolaps i lænden. Havde store smerter og næsten ingen kontrol over min højre fod. Derudover var min ryg slidt og skæv efter 35 år som murer.
Kasper satte et program sammen hvor jeg fik øget min mobilitet, og blev styrket, især i min svage side for at kompensere for skævheden.
Efter et træningsforløb på 10 uger er min diskusprolaps i dag væk, og jeg har fuld kontrol over min højre fod. Min ryg er stadig en godt brugt og slidt model, men Kaspers træningsprogram gør at min mobilitet er bedre, og smerterne næsten helt væk.
Personlig træning var/er det helt rigtige for mig, da det er vigtigt med stor fokus på øvelserne. Kasper er meget kompetent og har stor fokus på teknikken/udførelsen så jeg bliver guidet godt igennem alle øvelserne.

ICONS_0003_Layer 3